②鼻を口から吐いてお腹をへこませて7秒キープ 次に横隔膜が下がるイメージで口から息を吐き7秒間キープします この動作を何度も繰り返して体を温めてみて 姿. お腹をぺたんこにするために毎日やりたいことを紹介します 1日数分でOKエクササイズ おなかの筋力UP1プランク 出典byBirth.
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縮んだお腹にしないのが一番大切 朝昼晩または気がついた時に伸びをする習慣をつけてみてくださいただし意識するのは肋骨をまっすぐ上に伸ばすこと 両手を.
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